Afin de protéger notre écosystème interne et le renforcer, voici quelques indications bibliographiques suivies de conseils pratiques.
Avant de commencer, voici ma petite liste d’ouvrages consultés afin de compléter mes conseils :
- Le guide Terre Vivante de la santé au naturel, Dr Christine Cieur, Mens, Terre Vivante, 2019.
- Ma bible de l’alimentation santé, Anne Dufour, Paris, Leduc.s éditions, 2019.
- Secrets de pharmaciens, Danièle Festy, Paris, Leduc.s éditions, 2018.
- Ma bible de la phytothérapie, Sophie Lacoste, Paris, Leduc.s éditions, 2014.
Je ne suis pas médecin et je ne prétends en aucun cas l’être, mais je tiens tout de même à vous partager mes expériences personnelles afin de renforcer mon système immunitaire.
Attention ! Si vous avez des allergies, une maladie ou simplement des doutes, demandez toujours conseil à un professionnel de santé, ne vous lancez jamais dans de l’automédication anarchique, sans quoi les effets pourraient être contraires.
Du point de vue de l’alimentation, et puisque nous ne pouvons plus nous embrasser actuellement, régalez-vous d’ail, d’échalote et d’oignon, qui sont de « puissants stimulants immunitaires » (p. 230), comme nous le rappelle Dr Christine Cieur. Par ailleurs, mettez à l’honneur dans votre cuisine quotidienne les légumes et les fruits frais. Consommez en particulier du chou et du radis noir (pour le soufre), de la pomme (la présence de quercétine fait de ce fruit un allié antiviral), du cacao et des amandes (pour le magnésium) ; cuisinez avec des épices et des herbes aromatiques (cannelle de Ceylan, curcuma + poivre pour l’assimilation de la curcumine, clou de girofle, gingembre ; thym, romarin, coriandre, marjolaine, sarriette – pour plus de détails sur chaque épice / herbe, consultez l’ouvrage d’Anne Dufour cité précédemment). Parsemez également vos plats de paillettes de levure de bière, pour lutter contre la fatigue.
Quelles soient pharmacienne, journaliste indépendante ou rédactrice en chef d’un magazine santé, les autrices s’accordent sur les points suivants pour entretenir l’immunité :
- misez sur la phytothérapie, notamment les plantes de sureau, échinacée, éleuthérocoque, ginseng, lapacho. Pour ma part, j’utilise principalement le sureau pour ses propriétés antivirales et antioxydantes, ainsi que le lapacho, également pour ses propriétés antivirales et sa richesse en oligo-éléments (2 tasses de tisane par jour pendant 10 jours ; 1 c. à c. de plante par tasse).
- consommez des produits de la ruche (miel, propolis ou encore gelée royale).
- prenez de l’acérola, source de vitamine C.
- découvrez la spiruline (en prendre progressivement, commencez par 1 g / jour – jusqu’à 3 g / j, en cure d’un mois).
- en oligothérapie, prenez une dose, à jeun, de Cuivre-Or-Argent (en cure de 2 mois).
Ces différents apports alimentaires et naturels vont de pair avec plusieurs principes de base mais qu’il me semble important de rappeler ici :
- détendez-vous : dans le contexte actuel, le stress est votre pire ennemi.
- aérez-vous l’esprit : sortez marcher, observez la floraison des arbres et les papillons qui font leur grand retour.
- protégez votre intestin, « qui est directement impliqué dans l’immunité » (Cieur, 2019, p. 232).
- et puisqu’on tend au confinement, récupérez enfin le sommeil qui vous manque.
En résumé, alimentez-vous sainement, dormez et vivez.